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想要快速减肥，做到五点一定瘦

想到为了减肥又要节食，又要运动，真是整个人都不好了，那又有什么比较轻松点的方法可以减肥呢？下面小编就给你介绍几个方法，做到了一定会瘦下去的。主食摄入有节制大米、面包、各种面类、小麦粉等物中含有的碳水化合物，是形成人体所需

研究发现：减肥不当易伤肺

据新华社罗马6月24日电意大利和法国的医学研究人员23日在意大利东北部“水城”威尼斯举行的一个国际医学研讨会上指出，减肥者所常用的“通过抑制食欲来减肥的”药品会导致人体肺脏器官功能受损，重者还会造成肺动脉高压。研

瘦腿小窍门让你远离萝卜腿

简单瘦腿按摩术方法：每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。（这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。）

超详细减肥食谱！3个月甩掉20斤

21天减肥法坚持很重要从今年3月17日减肥以来的3个月，网易女人论坛网友＆ldquo；想瘦的双子娃＆rdquo；（身高155cm）从减肥前体重53kg到43kg，回到她曾经梦寐以求的体重，减肥事业小有成绩！在论坛姐妹们

肚皮舞--跳出性感臀部

著名的拉丁歌星夏奇拉的美臀恐怕无人能与之比及。从她背后—即使隔着衣服也能看出她苗条但曲线完美的身材。无论何时，何地你看夏奇拉的演出，一定会欣赏到她精彩的肚皮舞表演。在夏奇拉的带领下，肚皮舞开始风靡于健身房，家庭健身录音带

小米金黄减肥粥让你吃出黄金好比例

小米是营养价值非常丰富的食物，含有普通普通谷物中所没有的胡萝卜素，同时小米还有丰富的维生素B群和相比同类谷物10倍的膳食纤维，是不可多得的减肥佳品，那么就来看看小米减肥食谱吧。小米黄金粥每100克小米含蛋白质9.7克，比

苹果瘦身菜 1月瘦20斤竟如此容易

苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。苹果蛋饼：用料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶10

适合于上班族的实用减肥小妙招

很多的上班族都面临着肥胖的问题，而因为工作的时间大家有没有固定的时间可以进行减肥。面对这样一个问题，上班族应该怎么办呢？其实上班族要减肥，时间是有的，方式也是有的，今天小编就向大家详细的介绍一下，希望能引起广大上班族的关

利尿剂减肥够变态减掉水分要你命

网上一则关于利尿剂减肥的故事，敲响了所有肥胖人士选择健康减肥方法的警钟，想减肥的想法很好，但是千万不能随便选择减肥方法，不健康的减肥方法虽然可以让你成功瘦身，但很可能会以你的生命为代价。下面就让我们读一读这篇让人胆战心惊

全身减肥 有氧踏板操踏走脂肪

有氧踏板操（stepaerobics）1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。有氧踏板训练身体协调有氧踏板主

8项运动轻松甩掉游泳圈

腰腹上的一道道游泳圈让身材看上去臃肿，缺少线条，而且还会摧毁了女人的自信，甚至是健康，想要甩掉游泳圈是现代都市女性一生中面临的难题之一，那怎样瘦腰呢？做什么运动可以瘦腰呢？今天小编收集八个最瘦腰的运动，只要能够长期坚持，

男性瘦臀瘦腿的最快方法是什么呢

男性事业发达了之后呢，都会出现各种不同程度的肥胖问题，减肥是男士朋友很重要的一个话题，那么男士如何瘦臀瘦腿呢，有没有最快最好的减肥方法呢，如果男士不好好的减肥的话，肥胖严重的影响到个人形象之外呢，严重的肥胖会出现各种的身

水煮冬瓜减肥效果好不看完下面就知道

很多想要减肥的女生都试过冬瓜减肥法，的确，冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，也就是说，对于减肥，冬瓜最好不过。1.藕节冬瓜汤配方：藕节100克，带皮冬瓜20

睡前喝红酒能减肥吗

睡前喝红酒能减肥吗众所周知，日常生活中喝红酒有不少的好处，比如抗衰老美容养颜，防癌、防心血管疾病，改善睡眠等，那睡前喝红酒能减肥吗？认为红酒会增肥的理由则只有一个：红酒热量相对较高。酒是由谷类或水果经酵母发酵而成的，酒精

如何减背部赘肉？

现在生活压力非常之巨大，很多事上班族为了要供给家庭，未来要供小孩子读书，为了要能够过上更好的生活，都不得不把时间卖在公司，卖在电脑桌前，也因此长时间的坐姿导致很多女性背部上的赘肉开始增多，这让很多女性都非常的困扰，毕竟背

过午不食减肥法哥本哈根减肥法

减肥中最痛苦的是饿的实在没有力气，他们每次去外面吃饭我都说自己减肥、不饿，其实真的很想吃，总想自己偷吃。减肥一定要合理饮食+运动，把减肥融入到生活中。过午不食减肥法一日三餐早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜

怎麽瘦手臂才好

怎麽瘦手臂才好。人们在如今的社会，越来越注重自己的形体美，因此有很多的人喜欢上了健身运动，也的确是如此，有健身的好的习惯，能够让自己拥有好的身材，好的身材往往是人们羡慕的对象，这样自己也会引人注目的，其中大家比较关心的就

减肥吃的杂粮饭做法有哪些

减肥讲究的是方法和技巧，在日常饮食当中，最有利于减肥的食物就是一些杂粮了，但是杂粮的制作很多人不了解，其实接触的糯米、黑米、用来煮杂粮饭就是比较方便的方法。一、糯米、黑米杂粮饭制作材料：原料为一杯大米，半杯糯米，1/4杯

零成本瘦腰运动不花钱照样瘦

性感的腰部曲线并不是每个美眉都能拥有，瘦腰瘦肚子的最快方法是什么？现在为大家推荐的4种零成本瘦腰运动，不需要花费大量金钱，仅需花上些许时间便能轻松打造杨柳腰，瘦出性感。零成本瘦腰运动不花钱照样瘦快速瘦腰动作一：1、仰卧，

推荐白菜减肥瘦身菜谱

怎么减肥了？肉肉也可以吃的掉！白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，

五个小诀窍帮你快速练成美腿

五个小诀窍帮你快速练成美腿想要拥有一双美腿除了靠减肥还要掌握减肥的技巧，下面就一起来看看那哪些动作有助于瘦腿吧。拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100次脚尖，可以每组30次，不用连续也可以，但

睡前床上减肥动作有哪些

我们有很多的人在睡觉之前都特别的喜欢做运动，想要通过做运动的方式方法来让自己的身体得到减肥的效果，当给自己减肥瘦身的时候床上运动是必不可少的，这个床上运动也是非常适合很多不爱运动，比较懒惰的人们来做的减肥方法，这样的减肥

喝豆浆吃苹果可以减肥吗

苹果减肥法在早几年十分的风靡，很多人都会使用苹果减肥餐进行瘦身，因为苹果所含的酸碱成分会有效的抵御脂肪堆积，这样就可以很好的起到瘦身作用。不过豆浆也是一种有效的减肥饮品，有着排汗利尿，消脂的效果。那么，喝豆浆吃苹果能减肥

降脂瘦身食物享瘦三类美味

虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体＆ldquo；肆虐＆rdquo；，

减体脂的最好方法这么减体脂最有效

男性朋友们都想拥有一个健康结实的体魄，但是现代人长时间的久坐和缺少运动，使得男性身体往往囤积很多的脂肪，体脂比高。体脂比高不仅对于男性的外形有很大的影响，还可能会对身体健康造成危害。那么有什么方法可以减体脂？一：负重训

减肥瑜伽瘦腰美腿一次搞定

现在，小编就为大家介绍几个减肥瘦身的好动作。莲花坐坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。战士一式双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度

怎么骑自行车减肥比较有效？

减肥日益流转与我们的日常生活中，几乎哪里都能看到喊着要减肥的人，还有漫天飞舞的减肥广告。其实对于减肥也就俩字“运动”，很多种不同的运动都能够起到减肥的效果。小编来给大家介绍如何骑自行车来进行减肥的方法，骑自行车很普遍了，

怎样吃橙子可以有效减肥瘦身！

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！

多吃冬瓜也能轻松让你瘦

冬瓜对于各种想要健康减肥的人群来说，是非常好的帮手，而且是一种很健康减肥方法之一。但是值得一提的是，如果减肥人士的身体属于虚寒、脾胃虚弱、胃弱易泄的人是不适合采取冬瓜减肥食谱。这样会反而更刺激肠胃，导致吸收问题。健康减肥

经常打乒乓球能减肥吗？

小小乒乓球是我国的国球，许多人都喜欢在工作之余，打打乒乓球来健身，而且打乒乓球的时候还可以与球友进行更多的交流，促进与球友的感情。在打乒乓球的时候，需要身体各个部位都进行配合，时间长了，也会让人大汗淋漓的。所以如果能够坚

粗腿美眉必看的专家建议

进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。方法一、行走和跑步相结合跑步是消耗热量的好方

减肥蔬菜汁的做法

减肥已成为当今社会普遍关注的话题。所以许多有关减肥的产品频频出现在我们的视野里。你也许会困惑怎样才能找到合理有效而且又不伤害身体的减肥方法。那么今天我就给大家带一个好消息，一个健康，稳定，又没有副作用的减肥妙招――减肥蔬

在晚上喝玉米粥减肥吗

很多人到了晚上的时候吃的食物都是非常的清淡，并且喜欢在晚上的时候给自己喝粥，这样才能得到清肠胃的效果，粥的制作方法有很多种，在制作米粥的时候很多人会选择玉米的方式来熬粥，这样的玉米粥对肠胃的改善好，同时还能得到营养的滋补

刮痧减肥瘦身有没有效果呢？

很多的时候，刮痧减肥瘦身已经是变得很流行的事情了，这种减肥方法被认为是一种绿色的减肥瘦身方法，那么这种方法到底是怎么来实现减肥瘦身的呢？他产生的效果和作用又是什么样的呢？1、刺激作用：通过刮拭经络的方法，对局部产生一定的

怎样做瘦肚子运动

现在由于工作太忙，好多办公室工作的朋友在不知不觉的时候自己的小肚子就长出来了，这让好多朋友特别的苦恼，小肚子出来会让人感觉到特别难看，所以说如何瘦肚子就成了好多肚子大朋友的苦恼之事，特别是怎样做瘦肚子的运动是关键，好的运

吃什么可以美白减肥呢？

美眉们都希望自己能够拥有一个苗条的身材和白皙的肌肤，这样就可以显得更年轻更漂亮，更有气质一些，其实即便是身材不好，肌肤不白，也是有办法可以改善的，毕竟减肥与美白的方法还是有很多的，通过饮食疗法就能取得不错的效果，那么吃什

瘦腿并不难居家操作很简单

瘦腿其实并没有MM们想的那么难，其实只要学会简单的几个动作，那你就能居家也能来瘦腿了，下面小编就给你讲讲应该怎么去做。part1：目的：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。步骤：1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上

体脂高怎么办快速减体脂的几个方法

很多人体重达标了，锻炼强度也足够了，但是肌肉怎么都练不出来。这是因为他们忽略了一个重要的东西，那就是体脂。体脂率是身体中脂肪含量的比例，有些人虽然体重不是很重，但是由于体脂含量高，也很难锻炼出一个好身材。一：健康的生活

那种运动适合减肥呢？

要想达到减肥的效果，就需要具备两点要求，一是要选对方法，二是要长期坚持下去。运动减肥所具备的优势还是很明显的，而且相比其他的减肥方法来说，运动锻炼不仅能够健身瘦身，还不太容易反弹，不过也要制定一个长期的减肥方案才可以，那

看看减肥有哪些捷径

瘦身有没有捷径呢？当然有，下面给大家介绍几个瘦身小妙招，虽然很简单，但是坚持做会有意想不到的瘦身效果哦！一起来看看吧。边运动边听音乐选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃

快来看看如何自制中药减肥茶吧

自己在家动手自制减肥茶，除油腻消水肿。有效的排除体内油份，还可以加快新陈代谢，有效减脂。在这个秋天，做一个安静的“瘦”美人吧！下面就来为你推荐3款消脂解腻的自制中医减肥茶饮，赶紧来看看吧，再不瘦就真的老了。消脂排油茶药材

春季如何快速减肥

经过一整个冬天，很多人都在不知不觉中胖了很多，春天来了的时候大家都已经意识到应该要开始减肥了，不然夏天到了的时候就不能穿好看的衣服了。其实对于一些并不是喜欢做运动的爱美人士来说，并不一定非要做运动减肥，生活中的一些小窍门

3款减肥早餐轻松减肥 6款爆肥早餐千万别碰

很多人在减肥期间，会拒绝一日三餐，其实这种减肥方法是极其不科学的。节食减肥虽然会有效果，但长期下来会严重影响人体的身体健康。那么处在减肥时期的朋友。早晨可以吃什么呢，在这里360常识网给大家推荐几款减肥早餐，帮你轻松减肥

要警惕哪些发胖食物

发胖到底会对身体健康造成哪些具体的危害呢？美国《医药日报》载文，刊出“肥胖最伤害五大人体器官”。1、心脏。体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越

荷叶茶的减肥原理是什么

荷叶茶是一种可以帮助我们达到很好减肥效果的茶叶，一些肥胖的女性朋友们可以通过喝一些荷叶茶来帮助我们达到减肥瘦身的效果，荷叶茶可以有效地帮助我们促进体内消化酶的分解，可以有效地帮助我们分解体内不容易消化的脂肪等热量食物，简

瘦肚子怎样做？教你三个简单有效瘦肚子瑜伽动作

瘦肚子瑜伽简单动作，减肥瑜珈是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。1.卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面

儿童健康减肥的食谱推荐

您还在为小孩的体型困惑吗？还在为制作营养而脂肪含量低的吃食而苦恼吗？别急，小编特地收罗了几个儿童减肥的食物制作方法，来帮您解决燃眉之急。一、虾米白菜原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味

腰背练习打造完美S型身材

简易普拉提修炼完美背部1、坐在地上，双膝轻轻弯曲，上半身保持直立，延展背部肌肉，两手放于脑后支持头部。2、慢慢吐气的同时，感觉像用上半身画字母c一样慢慢的向后倒下。3、在向后倒的过程中，尽可能够到的范围内，使腰部向左侧旋

三种瘦臀的有效方法试试哪款更适合

胖胖的臀部会破坏身材的协调性，严重影响穿衣美感，所以瘦臀任务势在必行。为了让广大女性朋友能够有效瘦臀，壹药网小编为大家带来了效果强大的瘦臀方法，让你快速拥有性感美臀。一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是

冬季减肥的最快方法有哪些

我们的身体一年四季都是需要减肥的，减肥的时候方法有很多，夏季的时候减肥人们都喜欢选择运动的方法，夏季的时候运动出汗的话才会有大量消耗脂肪的作用，但是在冬季的时候人们都不知道选择什么方法来减肥了，因为在冬季的时候身子是陷入

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